Cách điều trị rối loạn tiền đình tại nhà

Chúng ta cùng tìm hiểu về cách điều trị rối loạn tiền đình tại nhà.

1. Ngâm chân bằng nước nóng

Đây là một cách đơn giản và hiệu quả để giảm các triệu chứng chóng mặt, hoa mắt, đau đầu do rối loạn tiền đình gây ra. Bạn nên ngâm chân bằng nước nóng với nhiệt độ từ 40 – 45 độ C trong khoảng 20 – 30 phút mỗi ngày.

2. Sử dụng các loại thảo dược tự nhiên

 Các loại thảo dược như bạch chỉ, tía tô, hương phụ, bạch truật, bạch linh… có tác dụng hỗ trợ điều trị rối loạn tiền đình bằng cách kích thích tuần hoàn máu, giảm viêm nhiễm và cải thiện chức năng tiền đình. Bạn có thể sử dụng các loại thảo dược này để ngâm chân, xông hơi hoặc pha nước uống hàng ngày.

3. Ăn uống hợp lý

Bạn nên tăng cường bổ sung các thực phẩm giàu vitamin nhóm B, vitamin C và chất xơ để hỗ trợ hệ thống thần kinh và tiêu hóa. Một số thực phẩm tốt cho người bị rối loạn tiền đình là rau xanh, hoa quả tươi, cá, thịt gà… 

Bạn cũng nên tránh các thực phẩm có chứa caffeine, rượu, bia, nicotine và chất béo.

4. Tập luyện thể dục mỗi ngày

 Bạn nên tập các động tác nhẹ nhàng bao gồm đi bộ, đi xe đạp, tập yoga và tập dưỡng sinh để cải thiện sức khỏe toàn thân và giảm căng thẳng. Bạn cũng có thể tập các bài tập dành riêng cho mắt, đầu và toàn thân để giúp cải thiện nhanh triệu chứng chóng mặt, hoa mắt, nhức đầu.

5. Không thay đổi tư thế đột ngột

 Bạn nên tránh đứng lên hoặc ngồi xuống quá đột ngột vì tình trạng giữ thăng bằng kém sẽ khiến bạn chóng mặt, thậm chí té xỉu. Bạn nên di chuyển từ từ và cẩn thận khi thay đổi vị trí của cơ thể.

6. Để gối cao vừa phải khi ngủ 

Bạn nên để gối cao vừa phải khi ngủ để máu có thể tuần hoàn tốt hơn, tránh tình trạng nghẽn tĩnh mạch gây thiếu oxy khiến bạn khó thở, xây xẩm mặt mày.

7. Thư giãn và giảm căng thẳng

 Bạn nên dành ít nhất 15 – 20 phút mỗi ngày để làm những việc bạn yêu thích như nghe nhạc, đọc sách, xem phim… để giúp não bộ được nghỉ ngơi và giảm căng thẳng. 

Bạn cũng nên hạn chế sử dụng điện thoại, máy tính hay xem ti vi quá lâu vì những thiết bị này có thể gây kích ứng cho mắt và tai.

Một số thực phẩm chức năng giúp giảm rối loạn tiền đình:

- Thực phẩm tốt cho những ai rối loạn tiền đình - Hoạt huyết mới

Đây là một số cách điều trị rối loạn tiền đình tại nhà mà bạn có thể áp dụng. Tuy nhiên, bạn cũng nên đi khám bác sĩ để được chuẩn đoán chính xác nguyên nhân và mức độ của bệnh. Nếu bạn muốn biết thêm thông tin về rối loạn tiền đình hay các bệnh khác, bạn có thể hỏi Bing.